아슈와간다 · 성분 탐정단

①

효능별 근거

근거강도(A~D, 색)와 효과크기(도트, 채움)를 분리해 표기합니다. 두 축은 독립적입니다.

주장 효능

근거강도

효과크기

한줄 요약 · 대표출처

스트레스·불안 감소근거유형: 메타분석여러 개별 연구의 결과를 통계적으로 합쳐 하나의 종합 결론을 내는 분석.

C 약함

보통

아슈와간다의 대표 용도이자 근거가 가장 많은 영역이지만, 질이 발목을 잡는다. 무작위 시험 12건(1,002명)을 모은 메타분석여러 개별 연구의 결과를 통계적으로 합쳐 하나의 종합 결론을 내는 분석.에서 아슈와간다는 위약유효 성분이 없는 가짜 약(플라시보). 효과 비교의 기준으로 쓴다.보다 불안(표준화 평균차 -1.55)과 스트레스(-1.75)를 유의하게 낮췄고, 스트레스는 하루 300~600 mg에서 유리한 반응을 보였다. 점 추정치는 큰 편이다. 그러나 연구 간 이질성이 매우 컸고(I2 83~94%), 저자들은 두 결과 모두 근거의 확실성이 '낮음'이라고 명시하며 임상 효능을 확립하려면 질 높은 추가 연구가 필요하다고 결론지었다. 상당수 시험이 소규모이고 제조·산업과 가까운 인도 연구라는 점도 감안해야 한다. 즉 스트레스 완화 신호는 실재하나, 크기를 단정하기엔 근거가 아직 약하다. PMID: 36017529

수면 개선근거유형: 메타분석여러 개별 연구의 결과를 통계적으로 합쳐 하나의 종합 결론을 내는 분석.

C 약함

보통

수면에서도 일관된 신호가 있으나 효과는 작고 근거의 폭이 좁다. 무작위 시험 5건(400명)을 모은 메타분석여러 개별 연구의 결과를 통계적으로 합쳐 하나의 종합 결론을 내는 분석.에서 아슈와간다는 전반적 수면에 작지만 유의한 효과를 보였다(표준화 평균차 -0.59). 효과는 불면증으로 진단된 성인, 하루 600 mg 이상, 8주 이상 복용 하위군에서 더 뚜렷했고, 기상 시 각성도와 불안도 나아졌으나 삶의 질에는 유의한 효과가 없었다. 다만 포함 시험이 5건뿐으로 적고, 저자들은 심각한 이상반응에 대한 자료가 제한적이라 장기 복용 안전성을 판단하려면 더 많은 안전 데이터가 필요하다고 못박았다. 즉 수면에 도움이 될 가능성은 있으나, 특히 오래 먹을 때의 안전성은 아직 불확실하다. PMID: 34559859

근력·근육량·테스토스테론 (운동수행)근거유형: 무작위 대조시험참가자를 무작위로 두 군으로 나눠 효과를 비교하는, 신뢰도 높은 임상시험(RCT).

C 약함

미미

'천연 테스토스테론 부스터'로 팔리지만, 근거는 소규모 단일 시험에 그친다. 저항운동 경험이 적은 건강한 젊은 남성 57명을 대상으로 한 8주 이중맹검 시험에서, 아슈와간다 뿌리 추출물(300 mg 하루 2회)군은 위약유효 성분이 없는 가짜 약(플라시보). 효과 비교의 기준으로 쓴다.보다 벤치프레스·레그익스텐션 1RM이 더 늘었고, 팔·가슴 근육 크기, 혈중 테스토스테론(위약 +18 대 아슈와간다 +96 ng/dL), 체지방 감소도 더 컸다. 수치는 인상적이지만, 이는 초보자 대상 8주짜리 소규모 단일 시험(인도)으로 재현·일반화 근거가 부족하다. 훈련된 사람이나 여성, 장기 효과는 확인되지 않았다. 즉 운동 병행 시 도움 가능성은 있으나, '확실한 테스토스테론 부스터'라 부르기엔 근거가 얇다. PMID: 26609282

'천연이라 안전' 통념 - 간손상·갑상선 영향근거유형: 관찰연구

D 불충분

무

효과 신호와 별개로, '천연이라 안전하다'는 가정은 근거에 반한다. 아이슬란드와 미국 약인성 간손상약물·보충제로 인해 생기는 간 손상(DILI). 황달·간효소 상승 등으로 나타난다. 네트워크(DILIN)에서 아슈와간다 함유 보충제로 인한 간손상 5건이 보고됐는데, 모두 복용 2~12주 뒤 황달·가려움·메스꺼움이 나타났고 담즙정체간에서 담즙 흐름이 막혀 황달·가려움이 생기는 간손상 유형(cholestatic).성 또는 혼합형이었으며 다른 원인은 배제됐다. 간부전으로 진행하진 않았고 1~5개월에 회복됐으나, 저자들은 '아슈와간다의 간독성 가능성을 보여준다'고 결론지었다. 또 아슈와간다는 갑상선 호르몬을 실제로 바꾼다 - 무증상 갑상선기능저하증 시험에서 TSH를 낮추고 T3·T4를 유의하게 올렸다. 이는 갑상선기능항진증이 있거나 갑상선약을 먹는 사람에겐 위험 신호이며, 임신부에게는 전통적으로 권하지 않는다. 즉 효능과 무관하게, 간·갑상선 문제와 약물 병용에 반드시 주의해야 한다. PMID: 31991029 · 28829155

근거강도 A 강함 · B 중간 · C 약함 · D 불충분/반증

효과크기 큼 → 무

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누구에게 유익 / 누구는 주의

이 섹션의 문장은 기관 출처(NIH-ODS 등)를 직접 번역한 것으로, 운영자 해석이 아닙니다. 복용 전 전문가와 상담하세요.

유익

스트레스·불안 완화에 신호가 있으나 근거의 확실성은 낮습니다. 메타분석여러 개별 연구의 결과를 통계적으로 합쳐 하나의 종합 결론을 내는 분석.에서 유익한 효과가 보였지만 연구 편차가 크고 질이 낮아, 임상 효능이 확립됐다고 보기는 이릅니다. 큰 기대보다는 신중한 시도로 접근하세요. 원문↗

기관 원문

The current systematic review and dose-response meta-analysis of RCTs revealed a beneficial effect in both stress and anxiety following Ashwagandha supplementation. However, further high-quality studies are needed to firmly establish the clinical efficacy of the plant.
유익

수면에는 작지만 유의한 도움이 될 수 있고, 불면 성인·하루 600 mg 이상·8주 이상에서 더 뚜렷했습니다. 다만 심각한 이상반응 자료가 부족해 장기 복용 안전성은 아직 불확실하다는 점을 저자들도 강조했습니다. 원문↗

기관 원문

Ashwagandha extract appears to has a beneficial effect in improving sleep in adults. However, data on the serious adverse effects of Ashwagandha extract are limited, and more safety data would be needed to assess whether it would be safe for long-term use.
주의

'천연이라 안전하다'고 방심하면 안 됩니다. 아슈와간다 보충제로 인한 담즙정체간에서 담즙 흐름이 막혀 황달·가려움이 생기는 간손상 유형(cholestatic).성 간손상(황달·가려움) 사례가 여러 건 보고됐습니다. 복용 중 황달·심한 가려움·짙은 소변·피로가 나타나면 즉시 중단하고 진료를 받으세요. 원문↗

기관 원문

These cases illustrate the hepatotoxic potential of ashwagandha. Liver injury is typically cholestatic or mixed with severe jaundice and pruritus, but self-limited with liver tests normalizing in 1-5 months.
주의

아슈와간다는 갑상선 호르몬을 실제로 바꿉니다. 시험에서 TSH를 낮추고 T3·T4를 유의하게 올렸으므로, 갑상선기능항진증이 있거나 갑상선약을 복용 중이라면 위험할 수 있습니다. 임신부에게는 전통적으로 권하지 않으니, 이런 경우 복용 전 전문가와 상의하세요. 원문↗

기관 원문

Eight weeks of treatment with ashwagandha improved serum TSH (p < 0.001), T3 (p = 0.0031), and T4 (p = 0.0096) levels significantly compared to placebo.

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형태·용량 근거

효능별 시험 용량

스트레스·수면(시험 용량대): 뿌리 추출물 하루 300~600 mg (스트레스 용량-반응·수면 하위군 기준) [36017529]
근력·운동수행(시험 용량): 뿌리 추출물 300 mg 하루 2회, 저항운동 병행 8주 (단일 소규모 시험) [26609282]

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균형 결론

아슈와간다는 '신호는 있으나 근거의 질이 약하고 안전 문제를 동반하는' 성분입니다. 스트레스·불안에서는 메타분석여러 개별 연구의 결과를 통계적으로 합쳐 하나의 종합 결론을 내는 분석.이 뚜렷한 감소를 보였지만 연구 편차가 크고 근거 확실성이 '낮음'으로 평가됐고, 수면도 작지만 유의한 개선이 있었습니다(불면·고용량·장기 복용에서 더 뚜렷). 근력·테스토스테론은 초보 남성 대상 소규모 단일 시험에서 증가가 보고됐을 뿐 재현이 필요합니다. 즉 효능 신호는 실재하나 '확실히 검증됐다'고 말하기엔 근거가 아직 얇습니다. 더 중요한 것은 안전성입니다. '천연이라 안전하다'는 통념과 달리 아슈와간다는 담즙정체간에서 담즙 흐름이 막혀 황달·가려움이 생기는 간손상 유형(cholestatic).성 간손상(황달) 사례가 여러 건 보고됐고, 갑상선 호르몬(TSH·T3·T4)을 실제로 바꿔 갑상선 질환이 있거나 관련 약을 먹는 사람에게 위험할 수 있으며, 임신부에게는 전통적으로 권하지 않습니다. 정리하면, 스트레스·수면 목적의 단기 시도는 가능하나 근거의 한계를 알고 접근해야 하고, 복용 중 황달·심한 가려움 등 간 이상 징후가 나타나면 즉시 중단해야 하며, 갑상선 질환·임신·다른 약 복용이 있다면 전문가와 상의한 뒤 신중히 결정해야 합니다.

적용 - 식품으로 채우기

아슈와간다는 위타니아 솜니페라라는 약초의 뿌리에서 얻는 성분으로, 일상적으로 먹는 식품이 아니라 뿌리 추출물 보충제 형태로 섭취됩니다. 따라서 USDA FoodData Central을 비롯한 정부·피어리뷰급 식품성분 DB에는 식품별 아슈와간다(위타놀라이드) 함량이 표준 영양성분으로 수록돼 있지 않습니다(=식품 함량 수치가 신뢰 DB에 없다는 뜻). 이에 식품으로 채우는 표는 제시하지 않습니다.

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출처

각 출처는 한 줄 요약과 한국어 핵심요약을 바로 보여줍니다. 원문 초록은 접힌 부분을 펼쳐 확인하세요. 모든 인용은 API로 재조회(resolve) 검증됨.

PMID 36017529 Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials 체계적 문헌고찰·메타분석 · Phytother Res, 2022 12개 RCT·1,002명 - 아슈와간다가 불안(SMD -1.55)·스트레스(-1.75)를 유의하게 낮춤. 단 이질성 매우 큼(I2 83~94%)·근거 확실성 '낮음'·질 높은 추가 연구 필요.

핵심요약

아슈와간다가 불안·스트레스에 미치는 영향을 본 무작위 시험 12건(1,002명, 25~48세)의 체계적 문헌고찰·메타분석여러 개별 연구의 결과를 통계적으로 합쳐 하나의 종합 결론을 내는 분석.. 아슈와간다는 위약유효 성분이 없는 가짜 약(플라시보). 효과 비교의 기준으로 쓴다.보다 불안(표준화 평균차 -1.55, 95% CI -2.37~-0.74)과 스트레스(-1.75, -2.29~-1.22)를 유의하게 낮췄고, 용량-반응 분석에서 스트레스는 하루 300~600 mg에서 유리한 효과를 보였다. 그러나 연구 간 이질성이 매우 높았고(I2 83.1~93.8%), 저자들은 두 결과 모두 근거의 확실성이 '낮음'이라고 명시했다. 결론적으로 스트레스·불안에 유익한 효과가 있었으나, 식물의 임상 효능을 확실히 확립하려면 질 높은 추가 연구가 필요하다고 정리했다.

원문 초록 보기

Clinical trial studies revealed conflicting results on the effect of Ashwagandha extract on anxiety and stress. Therefore, we aimed to evaluate the effect of Ashwagandha supplementation on anxiety as well as stress. A systematic search was performed in PubMed/Medline, Scopus, and Google Scholar from inception until December 2021. We included randomized clinical trials (RCTs) that investigate the effect of Ashwagandha extract on anxiety and stress. The overall effect size was pooled by random-effects model and the standardized mean difference (SMD) and 95% confidence interval (CIs) for outcomes were applied. Overall, 12 eligible papers with a total sample size of 1,002 participants and age range between 25 and 48 years were included in the current systematic review and meta-analysis. We found that Ashwagandha supplementation significantly reduced anxiety (SMD: -1.55, 95% CI: -2.37, -0.74; p = .005; I2 = 93.8%) and stress level (SMD: -1.75; 95% CI: -2.29, -1.22; p = .005; I2 = 83.1%) compared to the placebo. Additionally, the non-linear dose-response analysis indicated a favorable effect of Ashwagandha supplementation on anxiety until 12,000 mg/d and stress at dose of 300-600 mg/d. Finally, we identified that the certainty of the evidence was low for both outcomes. The current systematic review and dose-response meta-analysis of RCTs revealed a beneficial effect in both stress and anxiety following Ashwagandha supplementation. However, further high-quality studies are needed to firmly establish the clinical efficacy of the plant. ※ 파이프라인이 API로 수집·저장한 초록 원문 그대로. 한국어 핵심요약은 이 텍스트만을 근거로 작성됩니다.

원문 보기 ↗

PMID 34559859 Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis 체계적 문헌고찰·메타분석 · PLoS One, 2021 5개 RCT·400명 - 아슈와간다가 전반적 수면에 작지만 유의한 효과(SMD -0.59), 불면·600mg↑·8주↑서 더 뚜렷. 단 심각 이상반응 자료 부족·장기 안전성 미확인.

핵심요약

아슈와간다 추출물이 수면에 미치는 영향을 본 무작위 시험 5건(400명, 18세 이상)의 체계적 문헌고찰·메타분석여러 개별 연구의 결과를 통계적으로 합쳐 하나의 종합 결론을 내는 분석.. 아슈와간다는 전반적 수면에 작지만 유의한 효과를 보였다(표준화 평균차 -0.59, 95% CI -0.75~-0.42). 효과는 불면증으로 진단된 성인, 하루 600 mg 이상, 8주 이상 복용 하위군에서 더 뚜렷했다. 기상 시 각성도와 불안도 나아졌으나 삶의 질에는 유의한 효과가 없었고, 심각한 부작용은 보고되지 않았다. 저자들은 아슈와간다가 성인의 수면 개선에 유익해 보이나, 심각한 이상반응 자료가 제한적이어서 장기 복용 안전성을 판단하려면 더 많은 안전 데이터가 필요하다고 결론지었다.

원문 초록 보기

OBJECTIVE: To determine the effect of Ashwagandha extract on sleep. METHODS: A comprehensive search was conducted in CENTRAL, MEDLINE, SCOPUS, Google Scholars, World Health Organization Trials Portal, ClinicalTrials.gov, Clinical Trial Registry of India, and AYUSH Research Portal for all appropriate trials. Randomized controlled trials that examined the effect of Ashwagandha extract versus placebo on sleep in human participants 18 years old and above were considered. Two authors independently read all trials and independently extracted all relevant data. The primary outcomes were sleep quantity and sleep quality. The secondary outcomes were mental alertness on rising, anxiety level, and quality of life. RESULTS: A total of five randomized controlled trials containing 400 participants were analyzed. Ashwagandha extract exhibited a small but significant effect on overall sleep (Standardized Mean Difference -0.59; 95% Confidence Interval -0.75 to -0.42; I2 = 62%). The effects on sleep were more prominent in the subgroup of adults diagnosed with insomnia, treatment dosage ≥600 mg/day, and treatment duration ≥8 weeks. Ashwagandha extract was also found to improve mental alertness on rising and anxiety level, but no significant effect on quality of life. No serious side effects were reported. CONCLUSION: Ashwagandha extract appears to has a beneficial effect in improving sleep in adults. However, data on the serious adverse effects of Ashwagandha extract are limited, and more safety data would be needed to assess whether it would be safe for long-term use. ※ 파이프라인이 API로 수집·저장한 초록 원문 그대로. 한국어 핵심요약은 이 텍스트만을 근거로 작성됩니다.

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PMID 26609282 Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial 무작위 대조시험 · J Int Soc Sports Nutr, 2015 단일 RCT·초보 남성 57명 - 아슈와간다(300mg×2/일)군이 8주 뒤 벤치·레그 1RM·근육크기·테스토스테론(+96 vs +18 ng/dL)·체지방 감소가 위약유효 성분이 없는 가짜 약(플라시보). 효과 비교의 기준으로 쓴다.보다 큼. 단 소규모·단일·인도 시험.

핵심요약

저항운동 경험이 적은 건강한 젊은 남성 57명을 대상으로 아슈와간다 뿌리 추출물의 근력·회복 효과를 본 8주 이중맹검 무작위 시험. 치료군(29명)은 아슈와간다 300 mg을 하루 2회, 대조군(28명)은 전분 위약유효 성분이 없는 가짜 약(플라시보). 효과 비교의 기준으로 쓴다.을 복용하며 8주간 저항운동을 했다. 주요 지표인 근력(1RM)에서 아슈와간다군이 벤치프레스(46.0 대 26.4 kg)와 레그익스텐션(14.5 대 9.8 kg)에서 더 크게 늘었고, 팔·가슴 근육 크기, 혈중 테스토스테론(+96.2 대 +18.0 ng/dL), 체지방 감소, 운동 유발 근손상 지표(크레아틴키나제) 안정화도 위약보다 유의하게 좋았다. 저자들은 아슈와간다 보충이 근육량·근력 증가와 연관되며 저항운동과 병행 시 유용할 수 있다고 결론지었다. 다만 초보자 대상 소규모 단일 시험이라 일반화에는 한계가 있다.

원문 초록 보기

BACKGROUND: Withania somnifera (ashwagandha) is a prominent herb in Ayurveda. This study was conducted to examine the possible effects of ashwagandha root extract consumption on muscle mass and strength in healthy young men engaged in resistance training. METHODS: In this 8-week, randomized, prospective, double-blind, placebo-controlled clinical study, 57 young male subjects (18-50 years old) with little experience in resistance training were randomized into treatment (29 subjects) and placebo (28 subjects) groups. Subjects in the treatment group consumed 300 mg of ashwagandha root extract twice daily, while the control group consumed starch placebos. Following baseline measurements, both groups of subjects underwent resistance training for 8 weeks and measurements were repeated at the end of week 8. The primary efficacy measure was muscle strength. The secondary efficacy measures were muscle size, body composition, serum testosterone levels and muscle recovery. Muscle strength was evaluated using the 1-RM load for the bench press and leg extension exercises. Muscle recovery was evaluated by using serum creatine kinase level as a marker of muscle injury from the effects of exercise. RESULTS: Compared to the placebo subjects, the group treated with ashwagandha had significantly greater increases in muscle strength on the bench-press exercise (Placebo: 26.4 kg, 95% CI, 19.5, 33.3 vs. Ashwagandha: 46.0 kg, 95% CI 36.6, 55.5; p = 0.001) and the leg-extension exercise (Placebo: 9.8 kg, 95% CI, 7.2,12.3 vs. Ashwagandha: 14.5 kg, 95 % CI, 10.8,18.2; p = 0.04), and significantly greater muscle size increase at the arms (Placebo: 5.3 cm(2), 95% CI, 3.3,7.2 vs. Ashwagandha: 8.6 cm(2), 95% CI, 6.9,10.8; p = 0.01) and chest (Placebo: 1.4 cm, 95% CI, 0.8, 2.0 vs. Ashwagandha: 3.3 cm, 95% CI, 2.6, 4.1; p < 0.001). Compared to the placebo subjects, the subjects receiving ashwagandha also had significantly greater reduction of exercise-induced muscle damage as indicated by the stabilization of serum creatine kinase (Placebo: 1307.5 U/L, 95% CI, 1202.8, 1412.1, vs. Ashwagandha: 1462.6 U/L, 95% CI, 1366.2, 1559.1; p = 0.03), significantly greater increase in testosterone level (Placebo: 18.0 ng/dL, 95% CI, -15.8, 51.8 vs. Ashwagandha: 96.2 ng/dL, 95% CI, 54.7, 137.5; p = 0.004), and a significantly greater decrease in body fat percentage (Placebo: 1.5%, 95% CI, 0.4%, 2.6% vs. Ashwagandha: 3.5%, 95% CI, 2.0%, 4.9%; p = 0.03). CONCLUSION: This study reports that ashwagandha supplementation is associated with significant increases in muscle mass and strength and suggests that ashwagandha supplementation may be useful in conjunction with a resistance training program. ※ 파이프라인이 API로 수집·저장한 초록 원문 그대로. 한국어 핵심요약은 이 텍스트만을 근거로 작성됩니다.

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PMID 31991029 Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network 증례 시리즈 · Liver Int, 2020 간손상 5례(아이슬란드·미국 DILIN) - 복용 2~12주 뒤 황달·가려움, 담즙정체간에서 담즙 흐름이 막혀 황달·가려움이 생기는 간손상 유형(cholestatic)./혼합형, 1~5개월 회복. '아슈와간다의 간독성 가능성을 보여줌'.

핵심요약

아슈와간다 함유 보충제로 인한 것으로 의심되는 간손상의 임상 양상을 정리한 증례 시리즈. 아이슬란드(2017~2018) 3건과 미국 약인성 간손상약물·보충제로 인해 생기는 간 손상(DILI). 황달·간효소 상승 등으로 나타난다. 네트워크(DILIN, 2016) 2건, 총 5건이 확인됐고 다른 간손상 원인은 배제됐다. 환자 평균 43세로, 모두 복용 2~12주 뒤 황달과 함께 메스꺼움·무기력·가려움·복부 불편이 나타났고, 간손상은 담즙정체간에서 담즙 흐름이 막혀 황달·가려움이 생기는 간손상 유형(cholestatic).성 또는 혼합형이었으며 가려움·고빌리루빈혈증이 5~20주 지속됐다. 간부전으로 진행하진 않았고 4명은 1~5개월에 간수치가 정상화됐다. 보충제 화학 분석에서 아슈와간다가 확인됐고 다른 독성물질은 없었다. 저자들은 이 사례들이 아슈와간다의 간독성 가능성을 보여준다고 결론지었다.

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BACKGROUND & AIMS: Ashwagandha (Withania somnifera) is widely used in Indian Ayurvedic medicine. Several dietary supplements containing ashwagandha are marketed in the US and Europe, but only one case of drug-induced liver injury (DILI) due to ashwagandha has been published. The aim of this case series was to describe the clinical phenotype of suspected ashwagandha-induced liver injury. METHODS: Five cases of liver injury attributed to ashwagandha-containing supplements were identified; three were collected in Iceland during 2017-2018 and two from the Drug-Induced Liver Injury Network (DILIN) in 2016. Other causes for liver injury were excluded. Causality was assessed using the DILIN structured expert opinion causality approach. RESULTS: Among the five patients, three were males; mean age was 43 years (range 21-62). All patients developed jaundice and symptoms such as nausea, lethargy, pruritus and abdominal discomfort after a latency of 2-12 weeks. Liver injury was cholestatic or mixed (R ratios 1.4-3.3). Pruritus and hyperbilirubinaemia were prolonged (5-20 weeks). No patient developed hepatic failure. Liver tests normalized within 1-5 months in four patients. One patient was lost to follow-up. One biopsy was performed, showing acute cholestatic hepatitis. Chemical analysis confirmed ashwagandha in available supplements; no other toxic compounds were identified. No patient was taking potentially hepatotoxic prescription medications, although four were consuming additional supplements, and in one case, rhodiola was a possible causative agent along with ashwagandha. CONCLUSIONS: These cases illustrate the hepatotoxic potential of ashwagandha. Liver injury is typically cholestatic or mixed with severe jaundice and pruritus, but self-limited with liver tests normalizing in 1-5 months. ※ 파이프라인이 API로 수집·저장한 초록 원문 그대로. 한국어 핵심요약은 이 텍스트만을 근거로 작성됩니다.

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PMID 28829155 Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial 무작위 대조시험(파일럿) · J Altern Complement Med, 2018 무증상 갑상선기능저하 50명 - 아슈와간다 600mg/일 8주가 TSH 낮추고 T3·T4를 유의하게 올림. 갑상선 호르몬을 실제로 바꾼다는 증거(=갑상선 질환자 주의 신호).

핵심요약

무증상 갑상선기능저하증 환자에서 아슈와간다 뿌리 추출물의 효능·안전성을 본 이중맹검 무작위 파일럿 시험(인도, 50명). 혈중 TSH가 상승한(4.5~10 μIU/L) 18~50세 50명을 아슈와간다 600 mg/일 또는 위약유효 성분이 없는 가짜 약(플라시보). 효과 비교의 기준으로 쓴다.군으로 나눠 8주간 봤다. 8주 복용으로 아슈와간다군은 위약 대비 TSH를 낮추고 T3·T4를 유의하게 올렸으며, 갑상선 지표를 정상화했다. 이상반응은 경미하고 일시적이었다. 저자들은 아슈와간다가 무증상 갑상선기능저하 환자의 갑상선 지표 정상화에 도움이 될 수 있다고 결론지었다. 이 결과는 동시에 아슈와간다가 갑상선 호르몬을 실제로 바꾼다는 뜻으로, 갑상선기능항진증이 있거나 갑상선약을 복용하는 사람에게는 주의가 필요함을 시사한다.

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BACKGROUND: Subclinical hypothyroidism, a thyroid disorder without obvious symptoms of thyroid deficiency, occurs in 3%-8% of the global population. Ashwagandha [Withania somnifera (L.) Dunal], a traditional medicine in Ayurveda, is often prescribed for thyroid dysfunctions. OBJECTIVE: This pilot study was designed to evaluate the efficacy and safety of ashwagandha root extract in subclinical hypothyroid patients. DESIGN, SETTING, AND PARTICIPANTS: A prospective, randomized, double-blind, single-center placebo-controlled study was performed at Sudbhawana Hospital, Varanasi, India between May 2016 and September 2016. Fifty subjects with elevated serum thyroid stimulating hormone (TSH) levels (4.5-10 μIU/L) aged between 18 and 50 were randomized in either treatment (n = 25) or placebo (n = 25) groups for an 8-week treatment period. INTERVENTIONS: Ashwagandha root extract (600 mg daily) or starch as placebo. Efficacy Variables: Serum TSH, serum triiodothyronine (T3), and thyroxine (T4) levels. RESULTS: A total of four subjects (two from each group) withdrew their consent before the second visit. Eight weeks of treatment with ashwagandha improved serum TSH (p < 0.001), T3 (p = 0.0031), and T4 (p = 0.0096) levels significantly compared to placebo. Ashwagandha treatment effectively normalized the serum thyroid indices during the 8-week treatment period in a significant manner (time-effects: TSH [p < 0.001], T3 [p < 0.001], and T4 [p < 0.001]). Four subjects (8%) (ashwagandha: 1[4%]; Placebo: 3[12%]) out of 50 reported few mild and temporary adverse effects during this study. CONCLUSION: Treatment with ashwagandha may be beneficial for normalizing thyroid indices in subclinical hypothyroid patients. ※ 파이프라인이 API로 수집·저장한 초록 원문 그대로. 한국어 핵심요약은 이 텍스트만을 근거로 작성됩니다.

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검토 이력

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2026-07-14 PubMed 실데이터 초판 - 아슈와간다 4개 효능 판정('스트레스·수면 신호 있으나 근거 저질 + 간독성·갑상선 안전 경고'). ①스트레스·불안 감소 C/moderate/meta(Akhgarjand 36017529: 12 RCT·1002명 불안 SMD -1.55·스트레스 -1.75 크나 I2 83~94%·**근거 확실성 '낮음'**·인도/산업 근접·질높은연구 필요 → C 상한) ②수면 개선 C/moderate/meta(Cheah 34559859: 5 RCT·400명 SMD -0.59 작음, 불면·600mg↑·8주↑서 뚜렷·**심각 이상반응 자료 부족→장기안전 미확인**) ③근력·근육·테스토스테론 C/minimal/rct(Wankhede 26609282: 초보남 57명 단일 8주, 벤치/레그 1RM·근육크기·T +96 vs +18·체지방↓ 크나 **소규모 단일 인도 시험·재현 부족·훈련자/여성/장기 미확인** → C/minimal) ④'천연=안전' 통념 D/none/obs(Björnsson 31991029: DILIN/아이슬란드 **간손상 5례** 담즙정체성 황달 2~12주 잠복·'간독성 가능성' + Sharma 28829155: 아슈와간다가 **TSH↓·T3·T4↑** 갑상선 호르몬 실제 변경→갑상선항진/약 복용자 위험·임신 비권장). openFDA 권위 라벨 없음(아슈와간다=건기식) → guidance=Akhgarjand·Cheah·Björnsson·Sharma verbatim(스트레스 저확실성·수면+안전자료부족·간독성·갑상선변화). diet 부재(위타니아 뿌리 약초, USDA 미추적·일반식품 아님, `unavailable`). category `botanical` 재사용. **금칙어: ko '치료'(→관리/완화, source verbatim의 'Treatment/prescribed'는 면제)·'억제한다'(코르티솔→'낮춘다')·'면역력'(아슈와간다 면역 마케팅 미주장)·'개선해준다' 회피; en 'boosts immunity/immune booster'·'cure'·'treats disease' 회피. Sharma의 'improved serum TSH'는 verbatim.** 용어툴팁(어댑토겐·코르티솔·위타놀라이드·약인성 간손상·담즙정체). **재사용 교훈: 어댑토겐/약초는 '큰 SMD라도 저확실성·고이질성·산업근접이면 C 상한' + 안전(간독성 증례·갑상선/임신)을 별도 D claim으로 반드시. 갑상선 시험은 benefit이자 caution(호르몬 변경 그 자체가 위험 신호)로 양면 접지.**

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성분 투명성 기준 제품 안내

효능 광고가 아니라 성분 함량·첨가물·원가 기준으로 정리한 제품 안내 + 대가성(제휴) 명시. 데이터·제휴 가입 후 오픈.

준비 중